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Moinmoin und herzlich Willkommen zu meinem neuen Blog.

„Noch ein Gesundheits- und Fitnessblog“, sagst Du Dir, „gibt es da nicht schon genug von?“

Ja, und Nein.

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Starkes Immunsystem – jetzt wichtiger denn je

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Starkes Immunsystem – jetzt wichtiger denn je

Moin moin,,

es sind außerordentliche Zeiten und das allem übergeordnete Thema ist Corona bzw. Covid 19, wie es auch genannt wird. Von seriöser Berichterstattung bis hin zur blanken Panikmache ist leider alles in den Mainstream-Medien dabei.

In meinen Augen wird dabei leider flächendeckend ein grober Fehler begangen. Ein wichtiger Aspekt zu diesem Thema wird ganz und gar außer Acht gelassen – dein Immunsystem. Denke jetzt bitte einmal ganz kurz nach. Hast du in den letzten Tagen, in den letzten Wochen irgendetwas zum Thema Immunsystem stärken gegen das Corona Virus in den Mainstream-Medien erfahren?! Weiterlesen

HRV-Stress-Messung – Stress objektiv messen

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HRV-Stress-Messung – Stress objektiv messen

Moin moin zusammen,

heute folgt der zweite Teil zum Thema Stress M-essen. Unser Herz sollte rhythmisch und immer gleich stark schlagen, sonst haben wir Herz-Rhythmus- oder andere Störungen. Zwischen den einzelnen Herzschlägen liegt eine kurze Pause. Die Pausen zwischen den einzelnen Herzschlägen werden in Millisekunden gemessen. Diese Pausen sollten möglichst eine hohe Variabilität haben, sprich kurze, mittlere und lange Pausen zwischen den Herzschlägen sollten sich abwechseln. In diesem Fall spricht man von einer hohen HRV (Herz-Raten-Variabilität). Eine hohe HRV ist ein Zeichen für geringen cardio-vaskulären Stress. Einfluss darauf hat wieder einmal unser Autonomes Nervensystem, dass sich permanent versucht auszugleichen. Wenn das gelingt, ist unser Herz gesund und widerstandsfähig gegen Stress.  Menschen, die unter chronischem Stress leiden, so wurde in Studien nachgewiesen, haben sehr geringe HRV-Werte. Weiterlesen

Stress M-essen mit der EMR-Methode

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Stress M-essen mit der EMR-Methode

Moin moin zusammen,

heute soll es um die Messbarkeit von Stress gehen, der zweite Punkt meiner EMR-Methode (Stress E-rkennen, M-essen, R-eduzieren).  Zum Thema Stress E-rkennen hatte ich ja bereits zwei Blogartikel geschrieben.

Die Wissenschaft schreitet voran, und es gibt heute recht genaue Methoden, um Stress objektiv zu messen. Bist du ein ZDF-Mensch (Zahlen, Daten, Fakten – Mensch)? Bist du dir nicht sicher, ob dein Körpergefühl mit deinem objektiven Stresslevel übereinstimmt? Vielleicht bist du an Technik interessiert bzw. magst Tracking? Vielleicht fühlst du dich krank und möchtest Gewissheit haben, ob Stress die Ursache ist? Weiterlesen